Je! Mtu ambaye amepata mshtuko wa moyo anapaswa kulishwa vipi?

ImetatuliwaMaoni 5.15Kafya

Je! Mtu ambaye amepata mshtuko wa moyo anapaswa kulishwa vipi?

Halo. Hivi majuzi nilikuwa na mshtuko wa moyo. Je! Unaweza kunisaidia jinsi ya kulisha?

Swali limefungwa kwa majibu mapya.
Imechaguliwa kama jibu bora
1

Hujambo Nurten,

Kwanza, pata afya haraka.

Shambulio la moyo ni ugonjwa ambao hujitokeza na maumivu makali ya kifua kama matokeo ya ukosefu wa sehemu husika ya misuli ya moyo kwa sababu ya kutoweza kwa sehemu husika ya misuli ya moyo kulishwa na kunyimwa oksijeni baada ya shida katika mishipa ya moyo ya moyo, na inawezekana kusababisha kifo.

Mishipa ya Coronary: Unaweza kufikiria kama matawi ya kwanza ya aorta, chombo kikubwa zaidi ambacho kinasambaza damu kutoka moyoni hadi kwa mwili wote.

Ni muhimu ni kwa muda gani moyo umeingiliwa baada ya shida, saizi ya kuziba ndani ya moyo, uharibifu wake na ni kiasi gani moyo umeathiriwa na uzuiaji huu. Baada ya mchakato huu, itakuwa muhimu kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha. Unapaswa kushauriana na daktari wako na uendelee kulingana na mapendekezo yake.

Haupaswi kukimbilia. Lazima upe moyo wako, roho na mwili muda wa kupumzika. Hakikisha kujadili na daktari wako wakati wa kurudi kwenye shughuli za kawaida, jinsi ya kupunguza mzigo moyoni, ikiwa unahitaji kubadilisha kazi, na maswali mengine yoyote ambayo yanaweza kutokea ghafla.

Ikiwa maswala ya kuzingatiwa baada ya mshtuko wa moyo kurukwa, inawezekana sana kupata mshtuko wa moyo tena. Kwa sababu atherosclerosis, ambayo husababisha mshtuko wa moyo, ni ugonjwa wa maisha yote.

Ni nini husababisha mshtuko wa moyo?

Maumbile ya maumbile
Hyp️ Shinikizo la damu
Di️ Kisukari
⚠️ Cholesterol
Smoking️ kuvuta sigara
Uzito uliopitiliza
Diet️ Chakula kisicho na afya

Isipokuwa utawaondoa maishani mwako, hatari yako ya kupata mshtuko mpya wa moyo itaendelea. Sababu hizi zinahitaji kutibiwa vizuri sana ili kuepuka kujirudia. Shambulio la moyo linalorudiwa linaweza kuwa hatari zaidi na hatari kwa moyo ulioharibika.

Unapaswa kubadilisha lishe yako

Mabadiliko ya lishe yanaweza kusaidia kupunguza hatari ya mshtuko wa moyo wa pili.

✔️ Matunda na mboga zaidi
✔️ samaki 2 kwa wiki
Kuku wa ngozi asiye na ngozi
✔️ Karanga na jamii ya kunde
✔️ Nafaka nzima
✔️ Matumizi ya chakula kilichotengenezwa na mafuta
✔️ Bidhaa za maziwa zenye mafuta kidogo
✔️ mayai 5-6 kwa wiki

Hakikisha sahani yako imejazwa na mboga anuwai anuwai. Mboga na matunda yaliyohifadhiwa kwenye makopo na waliohifadhiwa yanaweza kutumiwa maadamu hayana chumvi na sukari.

Nini cha kuepuka kwa ujumla

Usile sukari nyingi, chumvi na mafuta yasiyofaa. Unapaswa kupunguza mafuta yaliyojaa na marufuku kabisa mafuta ya kupita kwako.

❌ Kuwa na kuchoka kupita kiasi, kukaa kimya
Mfadhaiko
Aina zote za vyakula vya haraka
Chakula kilichokaangwa, hata ikiwa kimeandaliwa nyumbani
Chumvi, sukari
Foods Vyakula vya makopo vyenye chumvi au sukari
Vitafunio kama vile chips, biskuti, ice cream
Chakula kilichohifadhiwa tayari
Keki na mikate
❌ Ketchup, mayonesi
❌ Nyama (mdogo)
❌ Pombe, sigara
Oils Mafuta ya mboga yenye hidrojeni (Mafuta ya Trans)

Matumizi ya Samaki

Sehemu mbili za samaki zinapaswa kuliwa kwa wiki. Samaki ni moja ya vyakula bora kwa moyo, lakini unahitaji kuchagua aina sahihi.

? Salmoni
? Sardini
? Trout
? Herring
? tuna

Hawa wote ni samaki matajiri katika Omega-3. Inachukuliwa kuwa bora kwani ina asidi ya mafuta ya Omega-3 ambayo husaidia kupunguza cholesterol na kuboresha afya ya mishipa.

matumizi ya sodiamu

Punguza ulaji wako wa sodiamu kila siku kwa mg 1.500 au chini kudhibiti shinikizo la damu.

Matumizi ya kinywaji

Kinywaji chenye faida zaidi ni maji kila wakati. Muulize daktari wako ikiwa unaweza kunywa chai na kahawa. Bila kujali, unapaswa kunywa bila kuongeza cream, unga wa maziwa na sukari.

mazoezi ya mwili

Mbali na lishe bora, mazoezi ya kawaida yanaweza kusaidia kuboresha afya ya moyo.
Baada ya kupumzika vizuri, unapaswa kufanya mazoezi ya kutembea, mazoezi na kunyoosha mwendo kwa angalau saa 1 kwa siku, mradi sio mzito.

Uzito mzito

Uzito kupita kiasi huweka mafadhaiko yasiyo ya lazima moyoni. Lishe na mazoezi yatakusaidia kupunguza uzito. Walakini, katika hali zingine hii haitoshi. Uzito wa ziada inaweza kuwa ncha tu ya barafu. Ongea na daktari wako juu ya hatua unazopaswa kuchukua ili kukabiliana nayo.

Kukabiliana na mafadhaiko

Dhiki itaathiri vibaya afya ya moyo wako. Saidia kupunguza mafadhaiko na mbinu za kutafakari au kujidhibiti.

Kuacha kuvuta sigara na kupunguza pombe

Pombe hupunguza damu, kwa hivyo inapaswa kunywa kwa kiasi ikiwa umekuwa na mshtuko wa moyo. Uvutaji sigara hauharibu moyo wako tu. Unajua kuna sababu nyingi za kumuacha.

Aina za lishe kwa moyo wenye afya

Ikiwa unaamua kwenda kwenye lishe, wasiliana na daktari wako kwanza. Sio kila aina ya lishe inayofaa kwa moyo wako.

Chagua moja ambayo huongeza ulaji wako wa mboga, matunda na nafaka nzima; ni pamoja na bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini, kuku, samaki, kunde, mafuta ya mboga isiyo ya kitropiki na karanga; punguza matumizi ya pipi, vinywaji vyenye sukari na nyama nyekundu. Ili kudumisha uzito mzuri, unganisha lishe na shughuli za mwili ili kuchoma kalori nyingi kama unavyotumia.

AS DASH (Chakula cha haraka)

Ni lishe iliyoundwa kupunguza shinikizo la damu. Kama lishe ya Mediterranean, inazingatia nyama nyembamba na vyakula vya mimea.

Tofauti kuu kutoka kwa lishe zingine: DASH inakusudia kupunguza sodiamu katika milo yako.

Ni nini kinachoweza kutumiwa

Mboga
Matunda
Nafaka nzima
Bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini au mafuta ya chini,
✔️ Samaki
✔️ Maharagwe
Mafuta ya mboga

Hawatateketezwa

Nyama ya mafuta
Bidhaa za maziwa na nazi, tende
Mafuta ya kitropiki, kama vile vyakula vilivyosindikwa
Sukari
Chumvi

Chakula cha Mediterranean

Lishe ya Mediterranean haizuizi moja kwa moja ulaji wa sodiamu, lakini inaweza kupunguza ulaji wa sodiamu kwa sababu ya idadi kubwa ya vyakula vya mmea.

Lishe hii inazingatia mafuta yenye afya, mafuta ya mizeituni, kunde, samaki na nafaka, na mboga na matunda anuwai. Sahani za maziwa na nyama zinaweza kuliwa mara kwa mara.

Ukiamua kuingiza bidhaa za maziwa kwenye lishe yako, zinapaswa kuwa na 1% ya mafuta au chini.

Di Mlo unaotegemea mimea

Lishe hii inaunda kiwango cha chini cha ulaji wa nyama. Zinategemea matunda na mboga, nafaka, mboga. Watu walio na ugonjwa wa moyo na mishipa (moyo na mishipa ya damu) hawapendekezi kufuata mboga kali au hata chakula cha mboga kwa sababu ya kiwango cha chini cha vitamini B12. Mchungaji (mtu asiyekula nyama isipokuwa samaki) au lishe ya mimea na nyama ndogo ni sawa.

Kula vyakula zaidi vya mmea hutoa hatari ndogo ya magonjwa ya moyo, saratani, kiharusi na ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili.

Kula nyama kidogo pia inamaanisha kula mafuta yaliyojaa na cholesterol.

Wafanyabiashara wanaacha kula nyama bila kusababisha upungufu wa vitamini B12, zinki, kalsiamu, au protini. Kwa jumla, lishe hii ni sawa na lishe ya Mediterranean. Haijumuishi nyama moja tu. Nyama ya samaki. Inayo chanzo cha asidi ya mafuta ya Omega-3 ambayo unahitaji katika dagaa.

Ni nini kinachoweza kutumiwa

✔️ Mikunde
✔️ Samaki ya maji safi na maji ya chumvi
✔️ Crustaceans
✔️ Samaki wa samaki aina ya Samaki
✔️ Mboga
✔️ Matunda
✔️ Mbegu na mbegu za alizeti
✔️ Nafaka zote
✔️ Karanga
✔️ Mayai
✔️ Bidhaa za maziwa

Hawawezi kuliwa

❌ Nyama ya wanyama wenye damu ya joto

Diet Chakula safi cha chakula

Kula safi sio lishe yenyewe, ni tabia ya kula. Kanuni ni kula vyakula vyote ambavyo vimepunguza vyakula vilivyosindikwa ili rangi na vihifadhi vichache vibaki kwenye meza ya chakula cha jioni. Vyakula vya makopo na waliohifadhiwa ambavyo hazina chumvi na sukari ni ubaguzi kwa sheria hii.

Kikwazo kwa lishe safi ya chakula ni kwamba lazima upike chakula nyingi nyumbani. Katika mikahawa na mikahawa unaweza kunywa glasi moja tu.

Lishe safi-kula itapunguza ulaji wako wa chumvi, sukari, na mafuta yaliyojaa. Ni nzuri sana kwa moyo ikiwa unaongeza kizuizi cha nyama nyekundu kwenye lishe hii.

Bi Nurten, tunawasilisha matakwa yetu mema mara nyingine tena. Natumahi unajitunza mwenyewe…

Maoni yaliyobadilishwa

Asante sana, sikutarajia jibu la kina kwa swali langu. Asante sana kwa kuniangazia kuhusu lishe.

2